Названыя найлепшыя восеньскія прадукты для моцнага імунітэту

Умацуюць імунітэт і дапамогуць лягчэй перажыць восеньскія прастуды і вірусныя інфекцыі.

Наступ восеньскага сезону для многіх людзей спалучаны з пагаршэннем самаадчування і падвышанай уразлівасцю да прастудных захворванняў. Рэзкія перапады тэмпературы, дэфіцыт сонечнага святла і падвышаная вільготнасць саслабляюць ахоўныя сілы арганізма, робячы яго больш успрымальным да вірусных інфекцый. Каб умацаваць імунітэт і паспяхова супрацьстаяць сезонным хваробам, спецыялісты рэкамендуюць уключыць у рацыён пэўныя прадукты, багатыя на неабходныя вітаміны і мінералы. Пра гэта расказала тэрапеўтка Яна Шмялёва.

Адным з ключавых элементаў, жыццёва важных для падтрымання здароўя ў міжсезонне, з'яўляецца вітамін С. Аскарбінавая кіслата не толькі стымулюе працу імуннай сістэмы, але і падтрымлівае цэласнасць скуры і слізістых абалонак – першай лініі абароны ад патагенных мікраарганізмаў. Апроч звыклых цытрусавых, крыніцамі вітаміну С служаць ківі, манга, часнок, зеляніна і балгарскі перац.

Таксама вельмі важную ролю выконвае вітамін D, які адказвае за рэгуляцыю імунных працэсаў. Ягоны дэфіцыт асабліва актуальны ў восеньска-зімовы перыяд, калі сонечная актыўнасць змяншаецца, і арганізм не можа выпрацоўваць гэты незаменны элемент самастойна. Для папаўнення нястачы вітаміну D рэкамендуецца ўжываць рыбу, малочныя прадукты і яечныя жаўткі.

Спецыялісты таксама звяртаюць увагу на важнасць паступлення ў арганізм вітаміну А. Гэты кампанент спрыяе падтрыманню здароўя скурных пакроваў і слізістых абалонак, абараняючы іх ад пранікнення інфекцыі. Крыніцамі вітаміну А з'яўляюцца печань, масла, яечныя жаўткі, морква і зялёная гародніна.

Акрамя таго, у восеньскі перыяд варта аддаць асаблівую ўвагу мікраэлементам, такім як медзь, цынк, жалеза і селен. Яны выконваюць ключавую ролю ў рэгуляцыі імунных працэсаў. Багатымі крыніцамі гэтых каштоўных мікранутрыентаў служаць морапрадукты, мяса, крупы, арэхі і насенне.

Пры гэтым важна памятаць, што няма нейкага ўніверсальнага «чарадзейнага» прадукту, які ў адзіночку здольны забяспечыць надзейную абарону ад прастудаў і вірусных інфекцый. Для ўмацавання імунітэту неабходны комплексны падыход, які прадугледжвае збалансаванае харчаванне, узбагачанае неабходнымі вітамінамі і мінераламі. Акрамя таго, не варта забываць пра важнасць рэгулярнай фізічнай актыўнасці, паўнацэннага сну і зніжэнне стрэсавай нагрузкі.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]