Сколько нужно делать шагов в день, чтобы сжечь жир на животе
24- 16.03.2025, 9:39
- 15,940
Названо точное количество.
папулярнае за тыдзень
- 10.03 Трамп перадумаў: цяпер у Расеі таксама няма «козыраў» 52,488
- 13.03 Пуцін выступіў супраць ідэі спынення агню ва Украіне на 30 дзён 50,618
- 12.03 Трамп расказаў, што будзе, калі Расея не пагодзіцца на спыненне агню 50,024
- 10.03 Лукашэнка змяніў прэм'ера краіны 50,012
- 11.03 Sky News: Жыхары Масквы шакаваныя найбуйнейшым нападам дронаў на горад 48,616
- 16.03 Беларускія мытнікі: Латвія закрыла мяжу 48,278
- 15.03 Як Лукашэнка прыніжаўся ў Маскве 43,978
Меркаванне
Лукашэнка і ягоная лавачка
Трамп пачаў размову з Масквой з пазіцыі сілы
Два караблі з аднаго пажару
Почему Лукашенко заменил Головченко на Турчина
Животный жир шагами не сожгёшь.
АдказацьТогда лежи на диване
АдказацьМожно. Но дистанция и темп сугубо индивидуальны. Вообще, чтобы правильно понимали, имеется в виду не пингвиний прогулочный, а почти армейский, 120 шагов в минуту темп. Причем на максимальную длину шага. Без фанатизма и разрыва промежности, конечно 😉
АдказацьЧто за идиоты дают советы для похудения ?
АдказацьУ толстяков обычно и ноги болят.
Нагружать ходьбой уже нагруженные весом суставы вредно для здоровья.
Правильно, пусть лежат и толстеют дальше. Ну что за логика у вас? Никто не говорит, что они должны с первого дня пройти 10 км. Для начала они должны просто отойти от холодильника и стола, и выйти хотя бы прогуляться. А потом, постепенно, наращивать темп и расстояние.
АдказацьУ толстяков обычно и ноги болят.
Адказаць>>Ноги болят от недостаточного кроснабжения... - как следствие недостаточного движения.
Поддержу Животный жир, 9:54, 16.03
АдказацьСуществует ещё один физиологический нюанс, который разные "сертифицированные тренеры" всегда упускают из виду или просто о нём не знают:
Человеческий организм очень хорошо адаптируется к циклическим и т. н. "кардиологическим нагрузкам " и через месяц-полтора они просто не оказывают на физиологические процессы в организме практически никакого существенного воздействия.
На массаж организм реагирует аналогично, но массажисты об этом предпочитают не упоминать.
Ну, повышают выносливость - её так и развивают - увеличивая количество повторений и уменьшая временные циклы между подходами.
Поэтому основа всех физических тренировок - это изменение упражнения, углов воздействия на мышцы, количества подходов, повторений, станков и всего, чего только можно - только в этом случае гарантируется какой-то прогресс.
И запомните: если у вас нет "крепатуры", то тренировка прошла "даром" - утверждал ещё Шварценеггер.
Уже доказано, что это чистый бред, ранее же здесь же писали. Что каждый организм индивидуален и для каждого человека нужен личный подход к борьбе с ожирением. А кого-то все устраивает и так, они себя вполне комфортно чувствуют в своем теле и не испытывают дискомфорта и неудобств. Даже больше, для таких людей сбрасывать вес еще и вредно для здоровья и они начинают себя плохо чувствовать и болеть садясь на диеты и худея. Да и про 10000 шагов, оказывается это был просто маркетинговый ход, а не чистая правда и истина, а народ до сих пор ведется и еще статьи строчат тысячами, как достичь этих 10000 шагов. Кому-то нужно бегать как лошади, а кому-то достаточно и простых непродолжительных физических упражнений, все индивидуально.
АдказацьДа всё индивидуально. Но👆
Адказаць10000 шагов -это подойдёт большинству. И это уже не болтовня.
Купи динамомашину и крути педали, вырабатывая электричество с пользой для страны и себя.
Адказаць10000 это ни о чем! 15км ежедневно лишь останавливают набор веса, а для сжигания надо 20-25км. И эффект будет ощущаться лишь после трех-четырех месяцев.
АдказацьИ да, главное жрать меньше)))
Сестра їсть досить раціонально, але мало рухалась. Почала стрімко набирати вагу. Почала щодня ходити по 1-1,5 години. Вага почала спадати. Додала ще іноді фізичні вправи. Без прогулянок вже не може.
АдказацьЯ так же. Если не получается, по каким-то причинам, походить, то я прямо чувствую себя плохо. Меня уже тянет ходить. Начинала с 6000, сейчас 12-13 тысяч шагов, легко и в удовольствие.
АдказацьЭто всё маркетинговый ход, каждый организм индивидуален)
АдказацьШкольная задачка про бассейны : Чтобы уменьшить количество воды в бассейне надо входящую трубу уменьшить в диаметре , а выходящую - увеличить.
АдказацьЭто всё индивидуально для каждого человека, все мы разные, надо рассчитать правильно количество колорий и правильно подобрать диету и комплекс упражнений, только не нужно вестись на маркетинговый ход, все хотят на Вас заработать.
АдказацьХватит писать эту чушь про количество шагов.
АдказацьЖир эффективно сжигает ТОЛЬКО дефицит калорий.
Всё. И больше никак!
Следите за тем, сколько и что вы едите, и будет вам счастье.
А ходьба и другие виды спорта будут только, как вспомогательные процедуры.
Кстати, после занятий спортом, как правило, усиливается чувство голода. И можно запросто убить весь эффект от тренировки каким-нибудь “энергетическим” батончиком, в котором 600-800 килокалорий.
Ешьте американские батончики. На них написано 800 калорий (calories) - без всяких "кило-".
АдказацьВы будете удивлены, но килокалории и калории — это одно и то же.
АдказацьПросто понятие килокалория — это не тысяча калорий, а килограм-калория. Для удобства сокращают до просто — калория. Как-то так.
Спасибо, что просветили. А я всё это время был в растерянности. Везде пишут про килокалории, еда оценивается в килокалориях. А вот на беговой дорожке - калории. Всё время бегал и думал: что за фигня, это же сколько бегать надо только на одну килокалорию? А оно вон как... Спасибо!
Адказаць10000 шагов, как раз то количество, чтобы нагулять аппетит.
АдказацьИ набрать вес...
АдказацьЦе загальнопоширена ілюзія, що можна схуднути фізичними навантаженнями. Насправді навіть інтенсивна фізична активність спалює не так багато калорій. Натомість є простіший і ефективніший спосіб: не їжте зайві калорії, і у вас не буде необхідності їх спалювати. Боротись потрібно з першопричиною, а не наслідком.
АдказацьШаги - это производная наличия здоровья. Если есть энергия в организме, можно тратить на шаги, либо еще на что либо. Режим питания, который обеспечивает соответствие возможностей организма потокам поступающей пищи обуславливает возможности.
Адказаць